Tìm hiểu về thành phần và giá trị dinh dưỡng của ngô

34

Có thể nói bắp là một loại thực phẩm quen thuộc từ trước đến nay của nhiều người. Tuy nhiên bạn vẫn chưa hiểu hết được thành phần dinh dưỡng của bắp là gì?

Bạn có thể dùng bắp để chế biến ra nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng tại nhà. Lợi ích của bắp đối với cơ thể của phụ nữ và nam giới cũng rất tuyệt vời. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn thành phần dinh dưỡng của bắp là như thế nào?

Bắp là một trong các loại lương thực chính trên thế giới hiện nay. Bắp cũng trở thành một món ăn quen thuộc của nhiều người từ già đến trẻ. Tuy nhiên khi hỏi đến thành phần dinh dưỡng của bắp thì ít ai biết được giá trị dinh dưỡng của nó là gì?

Giới thiệu về thành phần dinh dưỡng của bắp

Bắp có chứa nhiều thành phần tinh bột và chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất khác. Ngô cũng chứa tương đối ít protein và các chất béo khác.

Thành phần dinh dưỡng của bắp trong một ly (164 gam) bắp vàng ngọt có chứa:

  • Lượng calo: 177 calo
  • Carbs: 41 gram
  • Chất đạm: 5,4 gam
  • Chất béo: 2,1 gam
  • Chất xơ: 4,6 gam
  • Vitamin C: 17% giá trị hàng ngày (DV)
  • Thiamine (vitamin B1): 24% DV
  • Folate (vitamin B9): 19% DV
  • Magiê: 11% DV
  • Kali: 10% DV

Hầu hết carbs trong bắp đến từ tinh bột – có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu của bạn, tùy thuộc vào lượng bạn ăn. Tuy nhiên, bắp cũng giàu chất xơ có thể giúp lượng đường trong máu của bạn được cân bằng.

Do thành phần dinh dưỡng ấn tượng của nó, hầu hết mọi người có thể hưởng lợi từ việc ăn bắp và món bỏng ngô nguyên hạt như một phần của chế độ ăn uống cân bằng của bạn. Nó cũng được xem là một loại thực phẩm tự nhiên không chứa thành phần gluten và những người tránh gluten có thể hoàn toàn ăn được.

Mặt khác, các sản phẩm chế biến từ bắp có thể không nhiều chứa nhiều dinh dưỡng, vì dầu tinh luyện, xi-rô và khoai tây chiên làm mất rất nhiều chất xơ có lợi và các chất dinh dưỡng có lợi khác trong quá trình sản xuất. Ngoài ra, nhiều sản phẩm đã qua chế biến của bắp có nhiều muối, đường hoặc chất béo bổ sung.

Lợi ích của ngô đối với cơ thể của phụ nữ và nam giới

Bắp ngô sống và luộc rất có giá trị trong việc điều trị và phòng ngừa nhiều bệnh do hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Bạn có thể ăn ngô sống trên lõi, nhưng bạn không thể ăn nhiều ngô sống. Có thể phân biệt các đặc tính có lợi sau đây của một loại cây thô đối với cơ thể của nam giới và phụ nữ:

Tăng cường hệ thống miễn dịch (ngô thô chứa nhiều axit ascorbic hơn ngô luộc, vì lượng vitamin C giảm trong quá trình xử lý nhiệt), sử dụng ngũ cốc thô giúp chống lại cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm khác nhau.

Tác dụng hiệu quả đối với chức năng sinh sản của phụ nữ (sự hiện diện của vitamin E trong thành phần giúp chữa vô sinh).

Chức năng chống viêm (nhai các loại hạt giúp giảm viêm nướu, giảm ợ chua).

Cải thiện bộ máy thị giác do hàm lượng của carotenoid.

Hạt ngô thô cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ các chất cặn bã và thức ăn không tiêu.

Lõi ngô giúp loại bỏ sỏi từ thận và túi mật, làm giảm các triệu chứng của viêm thận.

Hạt ngô được sử dụng cho các bệnh tim mạch (sự hiện diện của các chất dinh dưỡng trong hạt ngô giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh tim khác).

Nước sắc từ râu ngô khô sẽ cải thiện sự trao đổi chất.

Ngũ cốc chiên với mật ong dùng để chữa tiêu chảy.

Truyền hạt ngô nghiền có thể giúp giảm huyết áp.

Tốt hơn hết bạn nên chọn những bắp cải còn non để bổ sung dinh dưỡng, vì những bắp cải già hoàn toàn không mang lại lợi ích gì cho cơ thể. Phụ nữ sử dụng dầu ngô để tăng cường và nuôi dưỡng tóc và móng. Để làm mềm vùng da chân thô ráp nên dùng hỗn hợp ngũ cốc xay và dầu oliu, đối với người muốn giảm cân thì nên dùng nước sắc từ ngũ cốc sấy khô, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Có thể bạn chưa xem:

  1. Elipsport
  2. máy chạy bộ elipsport
  3. ghế massage elips
  4.  máy chạy bộ
  5. xe đạp tập thể dục
  6. ghế massage elipsport

Trong thẩm mỹ, bột ngô được sử dụng để làm sạch da mặt khỏi mụn mủ nhỏ và mụn đầu đen, mặt nạ loại bỏ bóng nhờn một cách hoàn hảo.

Bài viết trên cũng đã nêu lên thành phần dinh dưỡng của bắp và giá trị dinh dưỡng mà nó đem lại. Bên cạnh đó bài viết còn giới thiệu cho bạn một số lợi ích của bắp đối với sức khỏe của phụ nữ và nam giới. Biết được những điều này bạn có thể sử dụng bắp thường xuyên hơn trong bữa ăn hằng ngày của mình. Và một điều không thể phủ nhận rằng bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn rất ngon.

Nguồn: https://timghemassage.info/

Bình luận