Ăn canh bí đỏ có mập không? Phương pháp dùng bí đỏ giảm cân hiệu quả

38

Ăn bí đỏ có béo không khi mà theo như các chuyên gia nghiên cứu thì bí đỏ chứa rất nhiều dưỡng chất mà các thực phẩm khác không có.

Do nó rất bổ dưỡng đối với mọi người cho nên việc mọi người thắc mắc ăn bí đỏ có béo không không phải là không có lý. Việc ăn bí đỏ có béo không cũng như hàm lượng dinh dưỡng của nó như thế nào hãy cùng tìm hiểu. 

Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp cho ban những kiến thức, thông tin trả lời cho việc ăn bí đỏ có béo không để chị em có thể có một quá trình giảm cân hiệu quả và hợp lý nhất. 

Chị em ăn bí đỏ có béo không

Ăn bí đỏ có béo không

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn bí đỏ có béo không thì bí đỏ rất giàu carbohydrate và chất xơ rất thích hợp cho người giảm cân, hàm lượng kali trong bí đỏ tương đương với khoai lang nhưng lượng calo và caroten thấp hơn, chắc chắn đây sẽ là một công dụng làm đẹp cho chị em muốn giảm cân, giảm phù nề. 

Nhà dinh dưỡng Huang Cuiping Frances cho biết, bí đỏ, khoai lang, khoai tây và các loại trái cây và rau quả khác rất giàu carbohydrate, nhưng bí ngô có hàm lượng calo thấp, trong bí ngô có chứa kali giúp giảm phù nề và cải thiện huyết áp cao. Hàm lượng kali tương đương với khoai lang, tính trên 100 Gram chứa 230 mg kali, nhưng bí đỏ có ít calo, người giảm cân có thể thay thế khoai lang làm thực phẩm chính, ít calo cũng giúp giảm phù nề.

Ăn bí đỏ có béo không khi bí đỏ giàu chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, những người có đường huyết cao và tiểu đường cần lưu ý, nếu trong bữa ăn có cơm và bí đỏ thì nên giảm lượng cơm một muỗng canh cho mỗi hai quả bí ngô cỡ trứng để tránh nạp quá nhiều đường.

Carotene trong bí đỏ giúp giảm cân

Chuyên gia thẳng thắn cho biết ăn bí đỏ có béo không, bởi vì giàu caroten làm cho da có màu cam, nhưng sắc da sẽ trở lại bình thường khi nó giảm. Nhưng trên thực tế, cà rốt, cà rốt và khoai lang chứa lượng caroten cao hơn bí đỏ, khoai lang và bí ngô chứa 9,444 và 2,096 mg caroten trên 100 gam khẩu phần, khoai lang nhiều gấp gần 4 lần bí đỏ.

Caroten được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể sau khi ăn vào có thể bảo vệ thị lực và có thể cải thiện chứng quáng gà, khô mắt, đặc biệt người thành thị thường xuyên nhìn vào điện thoại di động, máy tính, màn hình phát sáng có thể gây khô mắt và ảnh hưởng đến thị lực. Vitamin A có thể ngăn ngừa và cải thiện. Ngoài ra, vitamin A còn là chất chống oxy hóa mạnh, chống lại tác hại của các gốc tự do, thủ phạm gây lão hóa, cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa.

Carotene là một loại vitamin tan trong chất béo, vì vậy nấu với thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ giúp hấp thu vitamin như ăn bí đỏ có béo không, nhưng chỉ cần nhớ chọn loại dầu là axit béo không bão hòa như dầu thực vật bao gồm dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu ngô, Dầu đậu phộng,… Trong các nguyên liệu nấu với bí đỏ, nên tránh các loại thịt có nhiều chất béo bão hòa như sườn, cánh gà, thịt thăn,… Vì bí đỏ sẽ hút hết dầu trong đó làm tăng nguy cơ cholesterol cao, nên nấu với thịt nạc, hải sản và các nguyên liệu khác. Đồng thời, bí đỏ rất giàu vitamin C, giúp hình thành collagen, làm cho da đàn hồi tốt hơn, tăng cường khả năng miễn dịch và giúp hấp thu sắt.

Phương pháp dùng bí đỏ giảm cân hiệu quả

Gạo hạt bí ngô

Nguyên liệu: 150g gạo ngũ cốc, 50g thịt bí đỏ, hành tây băm nhỏ,tỏi vừa đủ, 97% kem không béo, 50ml nước, 1/2 thìa dầu oliu, 1/3 thìa muối, ⅓ đường muỗng cà phê.

Bí đỏ gọt bỏ hạt, rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn rồi cho vào lò nướng, nướng để dùng sau. Vo sạch gạo ngũ cốc, sau đó cho nước vào hấp chín, để riêng. Đun nóng chảo và phi thơm hành tỏi với dầu ô liu. Trộn gạo ngũ cốc và kem không béo, sau đó thêm đường và muối cho vừa ăn. Cho bí vào cơm trộn đều và dùng.

Cao bồi hầm với bí đỏ, xoài và ớt xanh

Nguyên liệu: 80g thịt cao bồi, bí đỏ 100g, ớt xanh 30g, ớt đỏ 25g, xoài, nấm rơm, dầu hạt cải 1 muỗng canh, 1 củ tỏi, bột bắp, 1/2 thìa cà phê muối, đường, bột ngô. 

Thái miếng thịt bò, ướp với 1/4 thìa cà phê muối và bột bắp, luộc chín để dùng sau. Bí đỏ, ớt xanh, ớt đỏ, xoài và nấm rơm, chắt nước, đun sôi để dùng sau. Băm nhỏ tỏi và để riêng. Đun sôi chảo đỏ, cho dầu vào, phi tỏi, cho thịt bò viên, bí đỏ, ớt xanh, ớt đỏ, xoài, nấm rơm, 1/4 thìa cà phê muối, đường, bột canh vào, xào chín, nêm bún.

Bí đỏ cà chua súp thịt nạc

Nguyên liệu: 500g bí đỏ, 2 quả cà chua, đậu đỏ, 1 miếng vỏ quýt, thịt nạc, lượng nước thích hợp, muối. 

Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng dày. Rửa sạch cà chua và cắt miếng vừa ăn. Đậu đỏ rửa sạch để ráo, rửa sạch vỏ quýt khô lấy nước cho lần sau. Rửa lại phần thịt nạc với nước sạch, để ráo nước. Đun sôi một lượng nước thích hợp trong nồi lửa mạnh, cho tất cả các nguyên liệu vào, đến khi nước sôi thì chuyển sang nồi lửa vừa đun khoảng 1 giờ 30 phút, thêm muối vừa ăn.

Có thể bạn chưa xem:

  1. Elipsport
  2. máy chạy bộ elipsport
  3. ghế massage elips
  4.  máy chạy bộ
  5. xe đạp tập thể dục
  6. ghế massage elipsport

Qua đó, về vấn đề ăn bí đỏ có béo không thì các chuyên gia đã khẳng định các chất dinh dưỡng có trong bí không những không làm cho ta bị béo mà còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân. Sau khi vấn đề ăn bí đỏ có béo không đã được giải đáp thì mỗi người nên biết cách chọn những phương pháp giảm cân cho mình để có thể có cơ thể khỏe mạnh nhé. 

Nguồn: https://timghemassage.info/

Bình luận